如何提高睡眠品质

      好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。那么，如何提高睡眠品质呢？下面生活常识让就教大家几个步骤让你可以提高睡眠品质使你睡得更甜美。

      1.先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

      2.以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

      3.躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

      4.如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。

      5.全心放松，渐渐入睡。