臂交叉跳绳

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臂交叉跳绳

    小学五年级体育课教案
    教学内容:1.臂交叉跳绳             
    2.游戏:截住空中球
    教学任务:1.掌握臂交叉跳绳的方法,发展弹跳力、灵敏性、协调性。
    2.通过截住空中球游戏,培养机智、反应和传接球能力。
    教学过程:
    一、准备部分:(8’)
    1.开课式。
    2.队列练习:四面转法,横队齐步走。
    3.准备活动:慢跑200米;绳操6节。
    (1)伸展运动:预备姿势:立正两手握绳 两端(将绳对折成短绳),同时下垂于体前。
    1横绳前平举。同时左脚侧出一步。
    2横绳上举挺胸。
    3还原成1的姿势。
    4还原成预备姿势。
    5678同1234,但方向相反。
    (2)下蹲运动:预备姿势:双脚 开立,横绳垂于体前。
    1横绳前平举。
    2.下蹲。
    3.还原成1的姿势。
    4.还原成预备姿势。
    5678同1234
    (3)体转运动:预备姿势,横绳下垂于体前。
    1.横绳前平举。
    2.左臂向左侧摆,同时右臂胸前平屈,头械转,眼看左手。
    3.还原成1的姿势。
    4.还原成预备姿势。
    5678同1234,但方向相反。
    (5)体前屈运动:预备姿势:方正,横绳下垂于体前。
    1.屈肘横绳于胸前,同时左脚侧出一步。
    2.上体前屈横绳下垂。
    3.还原成预备的姿势。
    4.还原成预备姿势。
    5678同1234,但方向相反
    (6)全身运动:预备姿势:立正,横绳下垂于体前。
    1.左脚向左前迈出弓步,同时横绳上举,(抬头挺胸)。
    2.上体前屈,横绳下垂,置左脚前。
    3.还原成1的姿势。
    4.还原成预备姿势。
    5678同1234,方向相反。
    二、基本部分:(28')
    1.臂交叉跳绳
    (1)向前摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)
    动作:两手握绳的两端,绳由体后前摇,当绳摇到前上方时,两臂迅速体前交叉,同时向后快速抖腕(前臂外旋),两脚立即跳起,绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原,用同样方法连续跳。
    (2)向后摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)
    动作:两手握绳的两端 ,绳由体前向后摇,两脚立即跳起,两臂由下向上在体前交叉,同时快速抖腕(前臂内旋),两脚立即跳起,绳 通过两脚,交叉臂还原,用同样方法连续跳。
    (3)讲解示范。
    (4)练习方法:分组练习。
    (5)注意事项:教师应掌握学生练习的次数、速度、时间,每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。
    2.游戏:截住空中球
    (1)方法:将参加游戏的分成几组,各组指定两人先站在圈内,其余的人均匀的站在圆圈外,游戏开始,圈外的人相互传接小球,圈内的人积极抢截。截住球后,与传球失误的人交换位置,游戏继续进行。
    (2)规则:传球不得进圈,不得递球。
    (3)注意事项:1.课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈,把学生分成2-4组进行练习。2.游戏前,教师应讲解示范抢断的动作要领,并组织练习。3.每组人数不宜过多,以提高密度和效果。4.对体弱的学生适当照顾,及时换人,男女生 可分组比赛。
    三、结束部分:(4')
    1.整理放松。
    2.小结、讲评。
    3.宣布下次课内容。
    4.下课。