食疗治失眠

　　食疗治失眠
　　
　　健康生活小常识话你知：失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
　　
　　那么，如何治疗失眠呢？按常规是服用安眠药物来解决，但它对人体健康也有不利的一面。而食疗治失眠既无副作用，又味美可口，还能达到治疗的目的。
　　
　　现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量多少有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种血清素——五羟色铵。它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉。
　　
　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。每百克小米含色氨酸高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌， 从而提高进入脑内色氨酸的数量。
　　
　　我国古代医学也认为，小米性微寒、味甘，有“健脾、和胃、安眠”的功用。熬成稍碉的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困、入睡。