食疗治疗便秘的验方

　　食疗治疗便秘的验方。便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘虽不是什么大病，但是却也能让你苦恼不已，还会让你的小肚子突出来。那么，如何治疗便秘呢？一般便秘都和饮食有关，还可以通过饮食来调整缓解。怎样食疗治疗便秘呢？下面健康生活小常识就来为你介绍4个食疗治疗便秘的验方！
　　1.无花果蜜糖粥
　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
　　2.麻油拌菠菜
　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
　　3.北杏炖雪梨
　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
　　4.芝麻粥
　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。