孕妇护理知识：孕妇的休息与活动技巧

　　孕妇应该多了解一些护理知识，健康生活小常识下面为大家带来的孕妇护理知识就是孕妇的休息与活动技巧。
　　
　　孕妇的体位及休息时间直接影响胎盘的血液循环，妊娠早期子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大，孕妇可平卧、膝下垫枕，使全身肌肉易于松驰。妊娠5个月后，子宫增大，侧卧时子宫压迫脊柱前方血管，右侧卧位时下腔静脉受压，阻碍下肢、盆腔以及肾脏的血液回流入心胜，降低心脏排血量，引起子宫胎盘血流的灌注减少;若平卧，腹主动脉受压直接降低子宫胎盘血流量，胎盘血液灌注长期不足，胎儿缺氧及养料，均会导致胎儿宫内发育迟缓。所以，休息时主张左侧卧位的姿势。除保证每晚8小时的休息和睡眠时间外，孕妇每天至少还应有一个小时的午休睡眠。
　　
　　怀孕期间参加室外运动可获得充足的阳光和新鲜空气，运动量应根据孕妇的具体情况决定，以孕妇不感疲劳为宜。室外散步是最好的运动方式，散步简单易行，可以刺激全身肌肉的活动，并增强身体某些部位尤其是与分娩有关的几组盆底肌肉的力量。
　　
　　除散步外，还可以适当参加一些娱乐活动，如看看电影、听听音乐，以及走亲串友等，也有助于松弛即将当母亲的焦急空虚心理，减轻精神压力，增加家庭轻松愉决的气氛。