孕妇怎么补钙？

　　你知道孕妇怎么补钙吗？对于补钙，广告、宣传让准妈妈在眼花缭乱之余，仍然有一肚子的问题想问，孕妇怎么补钙好呢？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？健康生活小常识在这里挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答，帮助孕期的准妈妈作出最好的选择。
　　1. 每个孕妇都需要补钙吗？
　　对，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。
　　需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
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　　2.应该从什么时候开始补钙？
　　如果能从准备怀孕的时候就开始补钙最好不过，此时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
　　3.能不能自己补钙？
　　只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买补钙药品或保健品。但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
　　4. 如何正确的服用钙剂？
　　近期，一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
　　5. 钙补多了有没有副作用？
　　补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。
　　6. 服用多种维生素与补钙冲突吗？
　　不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
　　7.含钙量较高食物是哪些？
　　牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
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