秋季美容食谱大全

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秋季美容食谱大全,让你的肌肤在干燥的秋季水嫩营养.

1、石榴

如果你经常胃积腹痛或长秋癣或耳朵痒痒的话，那么你还是多吃点石榴吧。石榴富含苹果酸和枸橼酸，VC含量比苹果要很多。当然了，石榴还可以入方调治声音嘶哑，石榴皮煮水泡脚（水面在脚核桃以下）还可以调治婴幼儿久痢久泻。

2、山楂

山楂是很牛的，散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑等，这些功用人们都很清楚。但是你可能不知道，山楂的钙的含量很高很高，每100克鲜山楂中含85毫克钙！是孕妇及婴幼儿、老人补钙的上上佳品。

3、蜂蜜

蜂蜜益气补中、止痛解毒，久服强志轻身。蜜蜂辛辛苦苦春夏采的蜜，在秋季食用最好了。既不想在秋季吃蜂蜜，又想美容排毒的话，天底下哪有这样的好事？千万不要忽视蜜蜂的劳动，采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜？谁用谁知道！

4、梨

梨一定要秋天吃，当季吃，梨滋阴、润燥、止呕、清解热毒之功，不管你是经常口干舌燥，还是大便秘结，还是爱干呕心烦，都应当吃梨。中医讲，秋伤热，春必咳。意思是：这年的秋天伤了热毒，第二年的春天就会咳嗽、就爱感冒咳喘。所以，秋天要注意去热毒，为第二年春天的感冒预防打下一个良好的基础。春天感冒多是上一年秋天的热毒太盛所致，秋天去热毒，最好的水果就是梨，千万不要小看了梨呀。

5、银耳

相比黑木耳，银耳性偏凉，但银耳有着不错的养阴生津的作用，有着良好的养胃润肺的功效，可缓解现代大忙人的虚劳咳嗽、防咳血痰。体瘦身弱、食欲不好的人更应该在秋季多补银耳，白带过多的妇女也应多吃银耳。

6、芝麻

芝麻润肺、补肾，那些经常皮肤干燥的人，在注意用化妆品保湿之外，一定要多吃芝麻。芝麻有多种吃法，不愿生吃，就炒着吃，如果实在是懒，就买芝麻烧饼吃。芝麻还有多种功用，如平喘、润肠燥、治眩晕、治头发早白、腰膝酸软等。当然，如果产后血虚、乳汁不足，吃点芝麻也是不错的。

7、藕

藕就不多说了，止血、生津，富含钙、磷、铁及其他多种维生素。经常用C语言编程的人，尤其要多吃藕，因为藕的VC（维生素C）含量倍儿多。

8、菠菜

菠菜滋阴养血，通肠利胃，经常流鼻血的人和经常感到口渴欲饮的人不吃菠菜还等什么？

9、豆浆

豆浆天天都喝就不多说了。如果你觉得在外边买的豆浆老喝也不管用，那你就自己磨汁煮熟喝，毕竟外边买的豆浆大豆含量少。

10、鸭蛋

秋天少吃鸡蛋，多吃鸭。鸭蛋滋阴清热，对缓解预防干咳、咽干痛等有用。

天气渐凉，迟来的萧瑟秋风这几天也吹出些寒意，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，不如寻找适合自己的粥品，以温养温，以味养胃！这里，我们为你搜集了15种滋补养颜的粥品，快来找款适合你的试试吧：

(1)山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

(2)芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

(3)牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

(4)乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

(5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

(6)胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

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(7)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。

(8)胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

(9)栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

(10)百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

(11)红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

(12)莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

(13)菊花粥：菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

(14)梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

(15)赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。

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