辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
懒女人献身说法：我就成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！
7日瘦身汤暴减14斤日记曝光
原始体重 159cm 63kg
小志买来大筒爆米花和可乐带我看电影。他盯着屏幕说：“这是我买给你的最后一筒爆米花，请带着感恩的心吃慢一点。”他话音刚落，我嘴里的可乐就呛到鼻子里。从电影院出来，小志塞给我一张A4打印纸，祖传秘方一样写着“七日瘦身汤”。这个从幼儿园同班到高三的死党，眼睁睁地看着我由豆芽菜胖成电饭煲，所以他很想看我瘦掉10公斤以后，是否会像他最喜欢的徐若瑄。
第1天 159cm 应该还是63kg
早晨起床，把衣服丢进洗衣机时我照例检查牛仔裤口袋有没有钱(尽管几率很低，我仍保持这一良好习惯)，果然有一张手感类似于纸币的东西，掏出一看，原来是小志的礼物--七日瘦身汤秘方。
闲着也是闲着，冰箱里刚好有老妈常备配菜，我按照要求准备6个不大不小的洋葱，切成三角形，6个西红柿，1棵洋白菜，3只辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，大火煮10分钟，再用小火继续煮。我一边等到蔬菜煮烂，一边怀疑这锅东西的可食性。
第4天 159cm 61kg
喝“瘦身汤”第四天，好想吃汉堡和薯片，可体重秤分明偏左了两小格，犹豫之际收到小志的短信：“美食和美女不可兼得”。这厮简直是我肚子里的蛔虫，在我意志力薄弱时发来如此致命的短信。
我从冰箱里舀出一大碗汤，蔬菜又软又嫩，西红柿的颜色早已浸入汤中，看上去很像罗宋汤。我一口气把汤喝光，味道好极了！翻开小志给我的瘦身汤秘方，今天除了喝汤还可以吃水果、蔬菜和牛奶，牛奶的量不能超过汤。
我摸着感觉平坦了一些的小腹，小心翼翼地站在体重秤上，就快小于等于60啦！
第5天 159cm 60kg
午睡起床，打开冰箱找水喝，惊奇地发现满满一罐瘦身汤竟然少了三分之二！隐约听到喝汤的声音，走进客厅一看，老妈坐在沙发上边看韩剧边喝我的汤！见我进来，她啧啧称赞：“嗯，不错，夏天多喝汤，养颜又减肥！”
老妈比我矮两公分，体重和我不相上下，看来这个夏天我们要并肩减肥啦！下午上班时，她把冰箱里剩下的汤用保温杯带走，再三安慰我说，下班一定去超市帮我把配料补齐。
第6天 159cm 58.5kg
今天在BBS上看到大家讨论“七日瘦身汤”，一个网友说这是王菲极力推荐的减肥方法。我也跟了帖子，说今天是我喝瘦身汤的第6天，可以吃两块牛排，哈哈！除了喝一次汤之外，还需大量喝水。
比起前三天靠喝汤、吃水果度日，牛排真是太伟大了，为了在美食面前超额完成任务，我迫不得已带上了我的减肥督导--小志。出门前，小志帮我一起煮了一锅瘦身汤，献给我们家最需要它的人，我老妈。
第7天 159cm 58kg
喝七日瘦身汤的第七天，体重下降6公斤，主要部位是小腹，下巴好像也比原来尖了一些。中午我吃了少许米饭和蔬菜，晚餐吃了蔬菜和水果。彻底由食肉动物转化为食菜动物，以前觉得Baby Fat蛮可爱，瘦下来才发现，身材好对女孩子来说有多重要！
最终结果 159cm 56kg
懒女人献身说法：七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用减肥汤充饥。这个星期我仍然按瘦身汤第七天的菜谱执行，体重持续缓慢下降中。谁说美丽是天生的，坚持也可以啊，等我像徐若萱一样匀称时，小志不追我才怪！
7天14斤 快速减肥有妙招
上个月我休假回家15天，吃了４只鸡，２只鸭，6条鱼，7斤猪肉，还有其它一些高脂肪的东西，体重暴涨到54公斤——实在不是我故意的，是爸爸妈妈太可怜我，说我怎么饿得像“豆芽”一样，于是大大进补了一番。等我回到北京，立刻实行了减肥的“高压政策”。仅用7天时间，就回到原来的样子：１米60，47公斤。
职业：网络设计员
减肥成果：7KG
BEFORE：54KG
NOW：47KG
耗时：7天
这个减肥的方法很简单，综合起来只有两条：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样减了肥，保持了健康，还能有个快乐的心情。
早上运动30分
由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：
准备动作：深呼吸之后，抬起双手
第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。
第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。
绿色蔬菜沙拉：
1、蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。
2、洋松口蘑切片。
3、将蔬菜满满地盛放在盘子中，然后放上黄瓜与胡萝卜，洋松口蘑，最后淋上调味汁。
节约晚餐不喝水
我之所以说晚餐不用吃，是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条，因为嘴馋还吃了１０块好吃的饼干。说实在的，早上，我的胃口总是很好。中餐当然要吃，菜式随便，吃多吃少，吃浑吃素，每天都可以变。但晚上绝对是要禁口，水也不要多喝，不增加肠胃的负担。
如果在入睡前感觉饥饿，可以尝试做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。其中的原理是，当身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。
懒女人献身说法：
1、关于排泄身体的废物，有一个非常简单的方法，就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉，1分钟后就会产生便意，尤其是对初次尝试这种方法的人而言。踮脚尖不但可以产生便意，还可以锻炼小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。
2、做完运动后，身体会有发热出汗的感觉，这时候把腰弯下来，双掌撑地，保持5-6分钟。这样做，可以延展背部的曲线。
3、有些女孩子有喝茶的习惯，这样也可以有助于减肥，但注意不要喝超过1个小时泡的茶，尤其是在饭店里吃饭时，服务员帮你沏泡的茶，都是过时的。最好是麻烦她给你来壶白开水。在月经期间就更不要喝茶了，它会分散你的铁质，造成身体虚弱。鸡蛋瘦身一周减掉10斤
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
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