健康饮食生活指南

　　健康小常识下面为大家介绍一些健康饮食生活指南，供其参考！
　　
　　健康饮食生活指南：睡前莫吃甜食
　　冷天，一些人在睡前吃甜食，面食，点心，这对身体不利。因为，吃过甜食，睡觉时口腔的糖分被细菌分解后，对牙齿不利；睡前吃得过饱，容易做恶梦，睡不好觉；吃了点心就睡，不利消化；肚子太饱，对心脏的正常工作也有影响。
　　
　　健康饮食生活指南：偏爱五味易致病
　　日常饮食中，人们对酸、甜、苦、辣、咸五味的爱好不同，但偏爱多食，会引起各种疾病。《黄帝内经》反复告诫人们要“谨和五味”。《抱朴子》 亦说：“酸多则伤脾，苦多则伤肺，辛多则伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾”。 儒家经典 《周礼》还阐述了五味与四季的关系，春天多用酸昧；夏天多用苦 味；秋天多用辛味；冬天多用威味，而甘味则用来调和四昧。
　　现代医学认为：食之过酸，会破坏体内的酸碱平衡，可能引起酸中毒；食之过咸，势必口渴大饮，加重心脏负担，使心肾功能早衰，并会引起血管硬化，诱发高血压等病；食之过辛，易导致生疮长痔或牙龈出血、牙齿松动； 食之过苦则可使食欲减退；食之过甘能使身体发胖，胆固醇增高，易患冠心病、高血压。
　　在饮食上做到五味不偏爱，并善于运用五味来调和人体的阴阳平衡，便可达到五脏不早衰，防病养老，延年益寿之功效。
　　
　　健康饮食生活指南：饮水禁忌四条
　　长期饮用纯度过高的水会削弱自身免疫力，这种水喝多了，一旦再喝别的水，就会产生过敏反应。过纯的水进入人体后，还会“刮”走体内微量元素。何况，目前在纯水及制作纯水质量难以保证。因此，不能单喝纯水。
　　
　　健康饮食生活指南：吃水果的窍门
　　1.饭前享受
　　食品进入胃部以后，通常需要1～2小时才能经消化吸收慢慢排出，为了防止水果在胃内与正在被消化的食物形成冲突而过长时间地滞留胃内造成腹胀、腹泻以及消化功能紊乱等病患，保护人体的免疫系统，提高抵御疾病的能力，最好在饭前一小时享受水果中大量的营养物质。而且，水果发出的酸甜味、芳香味等具有明显的刺激食欲。加速消化液分泌的功效，所以饭前享受水果，还可起到开胃作用，并能帮助人体消化吸收所吃的食物。
　　2.桔瓣桔络混吃不上火
　　桔络是桔皮与桔瓣之间呈网络状的白色纤维，俗称“桔筋”，中医入药后还可以润肺、祛痰、治呕吐、止口喝。而且，在吃桔子时与桔络一起吃下，还可以防止因多吃桔子而上火。