7日鸡蛋膳食减肥食谱食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,或蛋白以豆制品代替亦可。
7日鸡蛋膳食减肥食谱如下文所述:
星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期二 早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,葡萄,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,葡萄。 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
星期三 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉、西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡。
星期五 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,西红柿,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡。 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
星期六 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:水果沙拉,鸡蛋两个。 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
星期日 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
提醒:配料中沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替,如无葡萄可用其它水果代替,饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。
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