饮食减肥瘦身方法

　　减肥的方法多种多样，饮食减肥是一个不错的减肥方法。下面，健康生活小常识就来为大家介绍一些饮食减肥瘦身方法，供大家参考！
　　饮食减肥瘦身方法：减肥新方法每天吃一顿奶粉
　　奶粉减肥法基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60--70克（咖喱饭匙4大匙）。放入大一点的杯中，用温水冲开。
　　饮食减肥瘦身方法：这样吃蔬菜沙拉才能减肥
　　生吃蔬菜，食用前用盐水浸泡10分钟，不同的蔬菜要选择不同的生吃方法。芹菜、白菜、黄瓜等蔬菜可以做成新鲜的蔬菜汁直接饮用；卷心菜、甜菜、西兰花等，非常适合绞碎后放置一段时间食用。将新鲜蔬菜凉拌，加上醋、蒜和姜末，既能调味，又能杀菌，但要少放盐，生食方法则是蔬菜沙拉：吃主食之前，若先以沙拉打底。在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂；叶菜最好用手撕，以保新鲜；在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。 　　
　　能够食用的蔬菜：如黄瓜、西红柿、柿子椒、莴苣、白菜、卷心菜、茄子、菜花、辣椒、洋葱、芹菜等。蔬菜不宜生食：土豆、芋头、山药等富含淀粉的蔬菜必须熟吃；豆芽等豆类食品。只有在加热后才利于
　　饮食减肥瘦身方法：周末两天牛奶清肠减肥法
　　第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
　　第二天：
　　酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。
　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
　　关键提示：
　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
　　饮食减肥瘦身方法：如何尽快甩掉“发福肉”
　　早餐：1杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）；4片苏打饼干或1片白面包片（约35克）；1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）。
　　上午加餐：一个中等大小的新鲜番茄（约200克）
　　午餐：50克米饭（注意：生米50克煮熟后重量是130克）；清炒茼蒿（茼蒿200克，植物油5克）；烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克，适量辅料，油10克）。
　　下午加餐：无糖燕麦片25克冲服
　　晚餐：紫米粥（紫米25克）；醋熘茄丝（茄子100克，植物油10克）；蔬菜沙拉（黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）。