如何防癌？

　　如何防癌你知道吗？健康生活小常识话你知，癌症（cancer），医学术语亦称恶性肿瘤（malignant neoplasm），中医学中称岩，为由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病，癌细胞除了生长失控外，还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分。资料显示，全球每年新增癌症患者近1100万，每年有700多万人被癌症夺去生命，比死于艾滋病、疟疾以及肺结核三者的总人数还要多。肿瘤是一种古老疾病，人类从有文字以来就有关于肿瘤的记载，但即使在20世纪初，肿瘤在世界各国仍然是少见病。直到上世纪50年代初，北京市居民死亡原因中肿瘤仍只占第九位。但随着社会的发展，肿瘤已发展成为严重危害人们生命的常见病、多发病，同心脑血管病一起被称为世界三大死神之一。20世纪70年代以来，我国癌症发病率及死亡率一直呈上升趋势。卫生部提供的数据显示，2005年我国城镇人口的死因排列，恶性肿瘤已经超过了心脑血管疾病，升到了第一位，居城镇死亡原因首位。我国每死亡5个人，即有1人死于癌症。北京肿瘤防治研究所提供的资料显示，北京市每年新增癌症患者2万名，发病率为179/10万，在每4个死亡者中，就有1人死于癌症。全国每年用于癌症诊治的费用达数百亿元。下面生活小常识就来为大家介绍综合防癌十二法，告诉你如何防癌？
　　如何防癌？不久前，日本肿瘤专家研究认为，通过改变生活方式，可在相当程度上使致癌物质失去毒力，并总结出现代人防癌十二法。
　　1.广泛摄取食物，不偏食。
　　2.不提倡反复吃同样的食物。
　　3.避免饱餐，尤忌经常进食过量。
　　4.克制吸烟。世界卫生组织统计资料表明，1990 年全世界有270 万人死于吸烟。
　　5.避免饮酒过量，少饮或不饮烈性酒。
　　6.适量增加富含维生素A、C、E、多纤维素和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、金针菜、韭菜、甘薯、菜花、卷心菜、草莓、猕猴桃、柑桔、鲜枣、酸枣、玉米油、葵花籽、核桃、榛子、小麦胚芽油、橄榄油、芹菜、大白菜、萝卜、荠菜、燕麦片、海藻类食物。
　　7.节制或少吃咸食，不吃过热饮食。
　　8.减少吃焦糊食品。
　　9.忌食霉变食物。
　　10.避免过度日晒。
　　11.注意劳逸结合。
　　12.保持身体清洁。