女性养生保健知识

　　健康生活小常识下面给大家介绍一些女性养生保健知识，让广大女性朋友们掌握一些养生保健知识。
　　女性养生保健知识：更年期妇女宜补充雌激素
　　妇女进入更年期以后，由于体内雌激素水平下降，会产生许多麻烦，诸如心血管疾病、阴道萎缩、骨质疏松症等等。骨质疏松症，常是导致中老年骨折的常见原因。文献表明，卵巢切除的妇女和绝经较早的妇女，更容易出现骨质疏松症。南解决这个问题最好的办法是什么呢？补充适量雌激素。具体的办法是：
　　每天服用雌激素，同时在月经周期中加服7～13 天的孕激素。在服药期间每两年检查子官内膜一次，因为美国有关研究机构的研究表明，雌激素有增加子宫内膜癌发生的机会。当然，激素补充治疗应在医生指导下进行。
　　女性养生保健知识：嗓声对妇女的不良影响
　　哈尔滨、北京和长春等7 个地区经过为期3 年的系统调查，结果发现噪声不仅能使女工患噪声聋，且对女工的月经和生育均有不良影响。
　　据对420 名接触噪声在100～104 分贝的纺纱女工所做的调查，发现噪声聋的发病率随工龄的增长而增加。工龄10 年者为14.58％，而工龄在21 年以上者则高达68.75％之多。
　　另据对6570 名接触纺织噪声的女工所做的调查，则发现对月经和生育造成不良影响（包括痛经、月经周期紊乱、妊娠恶阻、妊娠高血压和低体重儿）的发生率，均高于不接触噪声的对照组，而且噪声强度越大，对月经和生育的不良影响也越大。
　　女性养生保健知识：孕妇睡眠的正确姿式
　　由于心脏位于左侧，所以人的睡眠姿式以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。然而，对孕妇来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。
　　通常，孕妇多少会有些下肢浮肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。孕妇左卧，就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。
　　还有研究表明，孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。总之，孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。
　　女性养生保健知识：中年妇女须防“干燥综合症”
　　干燥综合症是一种较常见的结缔组织疾病，属自身免疫性疾病，好发于中老年妇女，主要症状是五官及其它部位干燥。它能引起其它一些疾病。如由于支气管分泌减少，会反复发生肺不张和肺炎；由于消化腺分泌减少，常引起萎缩性胃炎、胰腺炎和小肠硬化等。此外，该症患者还极易发生药物过敏现象。
目前对干燥综合症采用对症治疗，口干燥，除保持口腔清洁外，应多饮非酸性饮料；眼干燥，使用人工泪液；鼻干燥，可用滴鼻液；口、舌、颊溃疡，可用中药青黛散涂搽；关节痛可使用布洛芬或中药益肾蠲痹丸；内脏损害时，可使用肾上腺皮质激素或其它免疫制剂。必要时，可用手术摘除被侵犯的大涎腺。维生素C 或维生素E 也可作辅助治疗药物。中药治疗以滋阴生津，益肾养血为主。
　　女性养生保健知识：更年期妇女应注意补充钙质
　　妇女到了更年期，卵巢功能开始消失，改由肾上腺继续生产性激素，因此，应使肾上腺获得足够的营养。此期，雌性荷尔蒙逐渐减低，钙质的吸收因此受到削弱，而且大量的钙质亦会从尿液中排掉，而紧张、易怒、失眠、头痛、情绪低落等缺乏钙质的象征便会相继出现。这时如注意补充维生素D、钙、镁，病情才会好转。维生素E 的需求量在停经期间亦会大大地增加，每天要吃下适量单位的维生素已则缺乏的现象，如面部的红热感、夜汗，就不会发生。