实用的养生保健小知识

　　健康生活小常识下面为大家介绍一些实用的养生保健小知识，供大家参考！
　　
　　大脑衰老预防法
　　老年人防大脑衰老应注意下述几点：
　　1.生活要有规律，早睡早起。
　　2.睡眠时间要有所增加，入眠时间不要少于８小时。
　　3.吃菜要荤素搭配，多食素菜和豆制品，有病及时治疗，必要时可服健脑之类的药物和补品。
　　4.不要过度操劳，心胸豁达开朗，避免精神紧张。
　　5.适当参加娱乐活动，多看电影、电视；爱好琴、棋、书、画等，以保持脑子的灵活性。
　　6.学习时间不得超过１小时，避免用脑过度。
　　7.学习要避免长时间停留在一个内容里而导致疲劳。
　　8.手指要经常活动，尤其是左手指，以刺激脑细胞防衰老。
　　
　　维生素C 不能和虾类食物同服
　　美国伊利诺斯大学动物科学系的研究者们发现，食用水生甲壳类食物同时服用大剂量维生素C 能够致死。某种甲壳类食物，特别是小虾和对虾，含有高浓度的五价砷化合物，五价砷对人体是完全无害的。但服用大剂量的维生素C 可使五价砷转化成剧毒的三价砷（砒霜），对身体有害。另外一种用来治疗重金属中毒的化学物质胱氨酸也有这种作用。
　　
　　食物中毒预防法
　　为预防食物中毒，鱼、肉、蛋要买新鲜的；洗蘑菇时，要将特殊的蘑菇去掉；豆角则要去掉两头；勿食发芽土豆。荤菜吃剩后要防尘防蝇，吃时须加热。餐具要保持清洁，经常刷洗和消毒，砧板和菜刀生熟分浚不认识的野菜、野果、兽肉不吃，更不要吃腐败变质的东西。
　　
　　人参不应去芦
　　传统的看法是，用参时应去掉参芦。但根据现代药理学研究结果，参芦非但没有催吐作用，且芦头和参体两者的化学成分基本相同，其含皂甙量比参体高一倍，总甙则高出两倍以上。实验指出参芦在参与抗疲劳、抗利尿、耐缺氧、耐高温及镇静、抗惊厥等方面，具有与参体相似的药理作用。参芦约占人参的12～15％，从药物加工的手续来说，人参不去芦，不仅操作简单且可节约药材。
　　
　　补钙健身法
　　补钙有下列健身功效：
　　1.增强生殖力。刺激精子成熟，提高受孕率。
　　2.钙能将脂肪酸和胆汁酸合成不易溶解的化合物，随粪便排出，从而降低结肠癌患病率。
　　3.钙能改善血管的弹性，缓解已经升高的血压。
　　4.能转变体内的酸性物质，提高抗病能力，减轻疲劳，保持良好的精神状态。
　　5.抑制神经细胞的异常兴奋，集中注意力。
　　6.提高心肌功能。
　　7.可用钙制剂治疗哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。
　　8.防止尿路结石。
　　9.防止骨质增生。缺钙可用食补，含钙丰富的食物有牛奶、杏仁、青菜、萝卜、海带、山楂、虾皮、榨菜、豆制品等。