防病益寿的方法

　　健康生活小常识下面为大家介绍一些防病益寿的方法，供大家参考！
　　
　　音乐益寿法
　　乐曲的旋律、速度、音调的变化可产生镇静、安定、镇痛、降血压、调节情绪、推迟大脑衰老等作用。适当地欣赏节奏平和的音乐，可使生活丰富多彩，精神饱满，身心愉快，延年益寿。
　　
　　书法益寿法
　　练书法要平气凝神、心无杂念，还讲求姿势正确，要头正身直、臂开足安、悬肘松肩、指实掌虚，以手、腕、臂带动全身，在脑指挥下高度协调地活动，其功能与气功、太极拳有异曲同工之妙，持之以恒，可收延年益寿之效。
　　
　　棋牌益寿法
　　下棋打牌，是高度的脑力劳动。用脑越多，脑细胞老化就越慢。下棋打牌变化莫测，必须善于用脑，深思熟虑，才能取胜。因此，下棋打牌，不仅能调剂生活，防止大脑衰退，而且能增进健康，延年益寿。但不能过于看重胜负，不能赌博，时间了不能过长，以免劳神伤体。
　　
　　静默益寿法
　　病人运用想象力或通过静思默想与疾病作斗争，会产生意识的变形，从而降低人的血压，延长存活期。
　　
　　登梯益寿法
　　每天在步行、登梯或其他运动中消耗200卡热量者，死亡率比没进行这些运动的人要低1／4～1／3。据计算每攀登一级楼梯可使人增加约4秒钟寿命。
　　
　　种植益寿法
　　老年人在庭院植树、植草、养花、种菜等，不但可以学到知识，增加乐趣，而且还可以增添生活的情趣，有利于健康长寿。