促进钙吸收的因素有哪些？

　　钙是人体最容易缺乏的常量元素之一。缺乏时主要表现为骨骼、牙齿发育障碍（儿童），手足搐搦症（婴儿）和骨质软化与骨质疏松（成人）。怎样才能正确补钙、有哪些因素可以促进钙的吸收？下面，健康生活小常识就来为大家介绍促进钙吸收的因素有哪些？
　　促进钙吸收的因素如下所述：
　　1.维生素D
　　维生素D能促进钙在肠道的吸收，有利于补钙。食物中含维生素D较多的有鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等，常吃有助钙吸收。
　　2.蛋白质
　　适量的蛋白质有利于钙吸收。因蛋白质消化分解为氨基酸、尤其是赖氨酸和精氨酸后，能与钙形成可溶性的钙盐，因而有利于钙的吸收。
　　3.钙、磷比值
　　适宜的钙、磷比值可促进钙吸收。既，钙、磷比值在2：1，有益于钙吸收。钙、磷比值低于1∶2时，则钙从骨骼中溶解增加，日久可导致骨质疏松症。
　　常喝含磷的可乐，不利于钙吸收
　　4.酸硷值
　　酸性介质有利于钙的吸收，因较低的PH值，可保持钙的溶解状态。
　　5.乳糖
　　乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，促进了钙的吸收，因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度
　　6.氨基酸
　　赖氨酸、色氨酸、精氨酸等均可增加钙的吸收，尤以赖氨酸作用最为明显。氨基酸可与钙形成容易吸收的钙盐，故膳食中适量的蛋白质可增加由小肠吸收钙的速度。
　　过量的蛋白质摄入，则增加尿钙排出。