女性一生要补钙

　　女性一生要补钙。在幼年时期，由于生长发育迅速，需要补充大量的钙，这是人们共知的。
　　随着年龄的增长，到了青壮年时期，妇女由于妊娠、分娩、哺乳，要消耗大量钙质，所以缺钙从30 岁左右就开始了。40 岁以后，每年丧失骨质的1％，更年期及绝经期以后，骨质丧失进一步增加。
　　骨质疏松是影响绝经后妇女的严重问题，其三个主要并发症为脊柱压缩性骨折，前臂骨松和髓骨骨折，所以绝经后妇女发生挠骨下端骨折、股骨近端骨折的人数相对较多，且随年龄增长发病率明显增加。因此，妇女在日常饮食中应多吃含钙量高的食品，如牛乳及乳制品、芝麻酱、虾皮等，并进行合理的日光浴和体育锻炼。