保健方法

　　生活小常识话你知：保健，源于日语“保蕅” 意思：保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗机构所采取的综合性措施。即养生，指合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。简而言之，所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动。健康生活小常识下面为你介绍一些不错的保健方法。
　　保健方法：足部保健10法
　　依足形着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖（如足温降至17℃易于感冒、拉肚）；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。
　　捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭转20 下（各趾下同），能醒脑益智不忘。捏转2～3 趾（及脚丫）明目； 4～5 趾固齿。
　　浴足法：用热水（水温以不烫伤皮肤为宜）浸足20 分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
　　足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地数秒钟，每分钟做5～10 次。
　　登楼梯法：每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。
　　按摩足心（即涌泉穴）法：手拇指捏足心（余4 指放于足背）用力200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
　　踩石子法：1 米方布一块铺地上，光滑石子堆上6 厘米高，赤足踏石5～8 分钟治白内障，每日1～2 次。
　　被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20 下，可防治动脉硬化等。
　　耳聪明目法：右（左）手握左（右）趾关节反复揉捏，重心在2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作10 次。
　　健脑法：左（右）手固定左（右）足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防脑梗塞、老年痴呆等作用。
　　保健方法：防衰健身法
　　肾脏摩擦法：先把双掌摩擦生热，然后用双手摩擦同侧腰眼，左右各行三十六次，可预防肾脏疾病，消除腰痛。
　　脑下垂体刺激法：双手覆盖双耳，手指放在脑后，使左右两手指接近，中指适当地放在脑后高骨部位，食指置于中指之上，然后食指向下弹打三十六次。可提高智能，增强记忆力和听力，使感觉敏锐。
　　乳腺摩擦法：用左手和右手分别对左右乳腺各摩擦三十六次为一回，共摩擦十回。经常摩擦能防止肌肤衰老。
　　甲状腺摩擦法：先把双手摩擦生热，然后用右手摩擦喉部左侧腺体，用左手摩擦右侧腺体，左右各擦三十六次。能促进身体健康，增强活力，使毛发、指甲、皮肤保持光泽。
　　以上四种摩擦法，方法简易，常年坚持，即见效果。