步行减肥方法

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。健康生活小常识下面就来为您介绍一种户外健身运动减肥方法——步行减肥方法，供其参考！
　　
　　香港医学专家认为，把速度和步姿掌握好，步行是减肥很好的方法。
　　
　　速度以每小时行5～7公里之间为适宜，在这个速度内，身体每小时消耗的热量可达500个卡，比慢跑更佳。步姿也要注意几点：
　　
　　1.步行时，双臂应作大幅度的前后摆动。摆动时，上臂与胸经常维持90度角。
　　
　　2.步幅要大，身体稍向前倾，前倾的支点应落在足踝上，但不要弯曲腰部。
　　
　　3.利用臀部的转动来扩大步幅。