快速减肥食谱大全（二）

　　健康生活小常识下面同大家分享快速减肥食谱大全，这些快速减肥食谱都是在网上收集的，为想减肥的你提供参考帮助！
　　
　　快速减肥食谱大全：急瘦7公斤 十天午餐食谱
　　Day 1-3
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
　　猪肉萝卜汤DIY：
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净)
　　做法： 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！>>吃错六种零食 你会胖多少？
　　Day 4～7
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
　　Day 8～10
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
　　
　　快速减肥食谱大全：一日快速减肥食谱时刻表单
　　A.M.7:00-9:00 早餐前30分钟喝咖啡
　　早餐时补充钙质。上卫生间之前喝一杯酸梅汁
　　A.M.10:00-11:00 多喝一些水，早餐和午餐之间吃些花生
　　如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
　　A.M.12:00-P.M.1:00 中午吃发酵食物 如馒头、三明治等更不容易感到饥饿。喝一杯浓茶。
　　P.M.2:00—4:00下午来一勺蜂蜜，
　　P.M.5:00—7:00 给食物多加些调味品，正餐加点辣椒
　　P.M.8:00—9:00 用乌龙茶来放松 椰子当餐后甜点
　　
　　快速减肥食谱大全：从118到98精荐完美食谱
　　最近看到有关金喜善的报道，一般23-25岁的女生标准体脂肪只有19-24，这位美女只有15，可谓超瘦版：
　　早餐：蔬果汁（猕猴桃1个／各式蔬菜不限，加蜂蜜5g）+起司三明治（全麦土司1片／低盐起司1片／生菜3片／洋葱10g）。
　　午餐：青菜（青椒／芹菜）／豆腐／蛋类／汤（米饭、面食几乎不吃），米饭一次碗／卤蛋1个／金针菇1份／青椒1份／面条一小碗／凉拌豆腐100g／姜丝冬瓜汤。
　　晚餐：枸杞莲藕汤（枸杞10g，莲藕100g香菇5朵)／凉拌西兰花100g／薏仁饭100g／凉拌毛豆／炒丝瓜大黄瓜汤／烤地瓜100g／卤豆干4片／竹笋汤／小番茄200g。